Reps vs sett
En fullstendig bevegelse av en øvelse kalles rep (repetisjoner) mens flere slike reps utgjør et sett.
Reps og sett er ikke vanlige engelske ord, men snarere begreper som høres oftere i gymsaler og blant helsebevisste mennesker som snakker om treningsrutinene. Disse ordene har stor betydning i verden av styrkeoppbygging som krever å gjøre fysiske øvelser med ofte manualer eller vektstenger i hendene. Å ikke vite forskjellen mellom reps og sett kan føre til at en person gjør øvelser på feil måte eller varighet og dermed ikke får de ønskede resultatene fra dem. Denne artikkelen prøver å markere forskjellene mellom representanter og sett for å fjerne all forvirring fra hodet til leserne.
Konseptet med styrketrening er basert på reps og sett. Reps er en kort form for repetisjoner, og antall ganger en bestemt bevegelse gjøres for å fullføre øvelsen kalles antall repetisjoner eller reps. Hvis du gjør bicep-krøller ved hjelp av en manual, er antallet ganger du beveger armen opp og ned reps. Så armen din går opp og deretter kommer ned fullfører en enkelt rep, og du blir bedt om å gjøre denne repen minst 10-15 ganger på en gang for å gjøre det til et sett. Så hvis treneren din ber deg gjøre 5 sett med 10 reps hver i løpet av 30 minutter, vet du at du må stoppe og ta en pause etter 10 repetisjoner som utgjør et enkelt sett. Du starter et nytt sett som består av 10 reps og så videre til du er i stand til å gjøre 5 sett.
Hvis du gjør pushups, kalles antall reps du gjør pushups på en gang reps, og hele øvelsen er et sett. Et bestemt antall repetisjoner fullfører et sett. Så i tilfelle pushups, hvis du har gjort 15 om gangen, sies det at du har gjort et sett med 15 pushups. Hvis treneren din har bedt deg om å gjøre to slike sett, kan det hende du blir bedt om å gjøre et nytt sett med 15 reps før du forlater treningsstudioet. Antall reps i et sett og antall sett du bør gjøre er avhengig av kroppsstyrken din, din erfaring og målet med styrketrening du har i tankene dine.
Hva er forskjellen mellom representanter og sett?
• En fullstendig bevegelse av en øvelse kalles rep mens flere slike reps utgjør et sett.
• Dermed består et sett av flere reps eller repetisjoner.
• Antall reps du bør gjøre i et sett er avhengig av målet ditt om styrketrening og din nåværende kroppsforhold.
• Treningsinstruktører anbefaler representanter og stillinger til enkeltpersoner i henhold til deres styrke og mål.
• Hvis du gjør pushups, kalles antall pushups eller komplette bevegelser du gjør om gangen reps, og hele øvelsen er et sett.
