Nøkkelforskjell - CBT vs REBT
CBT og REBT er to typer psykoterapi som brukes mye til å behandle personer som lider av psykiske problemer. CBT står for kognitiv atferdsterapi. REBT står for Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT må forstås som et paraplyuttrykk som brukes til psykoterapi. På den annen side er REBT en av de tidligere formene for psykoterapi som påvirket dannelsen av CBT. Dette er nøkkelforskjellen mellom CBT og REBT. Denne artikkelen prøver å utdype disse to psykoterapeutiske metodene mens man fremhever forskjellen.
Hva er CBT?
CBT refererer til kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi er en psykoterapeutisk metode som brukes til å behandle de som lider av psykiske problemer. Denne terapien kan brukes til forskjellige psykiske problemer. Depresjon og angstlidelser er to av de vanligste problemene som denne terapien kan brukes til.
Hovedideen med kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og atferd er sammenhengende. Dette forklarer at måtene vi tenker, føler og oppfører oss er relatert til hverandre. Her fremhever psykologer spesielt rollen til våre tanker. De tror at våre tanker kan ha stor innvirkning på vår oppførsel og følelser. Dette er grunnen til at når negative tanker invaderer tankene våre; det er også atferdsmessige og emosjonelle endringer i menneskekroppen.
CBT hjelper individet med å redusere den psykologiske lidelsen han eller hun føler ved å identifisere og forstå de negative tankene og oppførselen. Det hjelper også personen med å finne alternative former som vil redusere den psykologiske lidelsen og forbedre det generelle velvære.
Hva er REBT?
REBT refererer til Rational Emotive Behavioral Therapy. Dette ble utviklet av den amerikanske psykologen Albert Ellis i 1955. Ifølge Ellis har folk forskjellige antagelser om seg selv så vel som omverdenen. Disse antagelsene er vidt forskjellige fra en person til en annen. Forutsetningene som individet har, spiller imidlertid en viktig rolle i måten han handler på og reagerer i forskjellige situasjoner. Her fremhever Ellis at noen individer har antagelser som er tydelig negative og kan ødelegge individuell lykke. Disse kalte han som grunnleggende irrasjonelle antakelser. For eksempel er behovet for å være god i alt, behovet for å bli elsket og behovet for å lykkes slike irrasjonelle antakelser.
Gjennom REBT læres individet hvordan man kan overvinne slik emosjonell og atferdsmessig nød ved å forstå de irrasjonelle forutsetningene. For dette foreslår Ellis ABC-modellen, også kjent som ABC-teknikken for irrasjonell tro. Det er tre komponenter i dette. De er den aktiverende hendelsen (hendelsen som forårsaker nød), tro (den irrasjonelle antagelsen) og konsekvensen (den følelsesmessige og atferdsmessige lidelsen som den enkelte føler). REBT er ikke bare for psykiske lidelser, men også for å hjelpe den enkelte til å nå sine mål og takle vanskelige situasjoner.
Hva er forskjellen mellom CBT og REBT?
Definisjoner av CBT og REBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi.
REBT: REBT refererer til rasjonell emosjonell atferdsterapi.
Kjennetegn ved CBT og REBT:
Begrep:
CBT: CBT er et paraplybegrep.
REBT: REBT refererer til en spesifikk terapeutisk metode.
Fremvekst:
CBT: CBT har sine røtter i REBT og CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT ble foreslått av Albert Ellis i 1955.
Nøkkelide:
CBT: Hovedideen til kognitiv atferdsterapi er at våre tanker, følelser og atferd er sammenkoblet og at våre tanker kan påvirke vår oppførsel og følelser på en negativ måte.
GJELD: Hovedideen er at folk har irrasjonelle antakelser som fører til psykisk nød.
Bilde med tillatelse:
1. “Skildrer grunnleggende prinsipper for CBT” av Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (Eget arbeid) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
