CBT vs DBT
CBT og DBT refererer til to typer terapeutiske metoder som brukes i rådgivning og psykologi, som har noen forskjeller mellom dem. Innen psykologi studerer psykologene menneskers mentale prosesser og atferd. Gjennom rådgivning prøver psykologene og rådgiverne å bruke den teoretiske kunnskapen praktisk når de veileder og hjelper klienter i en rekke spørsmål. La oss først definere disse to terapeutiske metodene. CBT refererer til kognitiv atferdsterapi. DBT refererer til dialektisk atferdsterapi. La oss gjennom denne artikkelen undersøke forskjellene mellom disse to terapiene.
Hva er CBT?
Som nevnt ovenfor står CBT for kognitiv atferdsterapi. CBT kan brukes til en rekke psykiske lidelser og tilstander som depresjon, avhengighet, angst og fobier. Dette fremhever at den brukes til spesifikke problemer. Gjennom denne terapien studeres tankene og følelsen til klienten slik at rådgiveren og klienten kan forstå klientens atferdsmønster.
CBT er en veldig populær terapeutisk metode innen rådgivningspsykologi, hovedsakelig fordi den ikke bare er effektiv, men også på kort sikt. Gjennom CBT kan klienten identifisere feiladaptiv atferd og deretter endre slik atferd. I kognitiv atferdsterapi får individet forståelse for sitt problem. Dette øker hans bevissthet om destruktiv atferd og også måter å håndtere slik atferd på.
Kognitiv atferdsterapi består av en rekke terapier. Her er noen eksempler for CBT.
- Multimodal terapi
- Kognitiv terapi
- Rasjonell følelsesmessig atferdsterapi
La oss nå fokusere på de forskjellige trinnene som må følges i CBT. For det første hjelper rådgiveren klienten til å forstå problemet. Det er viktig å si at dette er en samlet innsats fra klienten og rådgiveren. Som andre trinn er fokuset på atferdsmønstre som bidrar til problemet som allerede er identifisert. Som siste trinn jobber klienten med rådgiveren for å endre den utilpassede atferden og lære nye atferdsmønstre. DBT er imidlertid litt annerledes enn CBT.
Grunnleggende leietakere av CBT
Hva er DBT?
DBT står for Dialectical Behavioral Therapy. Dette ble funnet av psykologen Marsha Linehan. Opprinnelig ble DBT brukt til å behandle personer som lider av Borderline Personality Disorder. Nå har den utvidet seg og brukes også til andre psykiske lidelser som spiseforstyrrelser, PTSD eller annet posttraumatisk stresslidelse. Psykologer mener at grunnlaget for DBT ligger i kognitiv atferdsterapi. I denne forstand er det en modifikasjon og en forbedring av CBT.
Denne terapien fokuserer hovedsakelig på de psykososiale aspektene. For eksempel er den emosjonelle stimuleringen av noen mennesker i forskjellige situasjoner (i forhold, med venner og familie) mye høyere enn det som anses som normalt. Dette kan resultere i følelsesmessige svinger som ekstrem sinne. Gjennom DBT blir nødvendige ferdigheter innprentet slik at den enkelte lærer å takle disse emosjonelle svingene på en effektiv måte.
DBT har to komponenter. De er individuelle økter og også gruppesesjoner. Å ha gruppesamlinger er en ekstra fordel for den enkelte fordi det lar ham lære spesifikke ferdigheter. I DBT er fire hovedsett med ferdigheter inkludert. De er,
- Realitetsaksept
- Mellommenneskelig effektivitet
- Emosjonell regulering
- Tankefullhet
Dette viser tydelig at CBT og DBT er forskjellige terapier, selv om grunnlaget for DBT ligger i CBT.
Dialektisk atferdsterapisyklus
Hva er forskjellen mellom CBT og DBT?
Definisjoner av CBT og DBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv atferdsterapi, som er en effektiv, kortvarig terapeutisk metode innen rådgivningspsykologi.
DBT: DBT refererer til dialektisk atferdsterapi, som er en kategori av kognitiv atferdsterapi. Det er en modifikasjon og en forbedring av CBT.
Kjennetegn ved CBT og DBT:
Fundament:
For DBT ligger grunnlaget i CBT.
Hovedfokus:
CBT: CBT fokuserer hovedsakelig på å identifisere og endre den utilpassede atferden.
DBT: I DBT kan hovedfokus være vanskelig i visse situasjoner. Derfor fokuserer den på aksept av de funksjonene som ikke kan endres.
Bruk:
CBT: CBT brukes til en rekke mentale forhold.
DBT: DBT brukes mest ved borderline personlighetsforstyrrelse, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse, og noen få lidelser til.
Bilder med tillatelse:
- Grunnleggende leietakere av CBT av Urstadt (CC BY-SA 3.0)
- Dialektisk atferdsterapisyklus via Wikicommons (Public Domain)
