Military vs Shoulder Press
Enten du er en spirende kroppsbygger eller bare en treningsfreak, må du ha hørt mye om skulderpress. Det er en grunnleggende vekttreningstrening som krever at man holder en vektstang og tar den over hodet på en slik måte at armene strekkes helt opp. Dette er en øvelse som regnes som flott for å få opp muskler i overkroppen, men det er en total kroppsøvelse med fordeler som lår og ben også. Det er en annen øvelse med navnet Military Press som ser veldig ut som skulderpress. Til tross for likheter er det noen forskjeller mellom de to kroppsbyggingsøvelsene som vil bli snakket om i denne artikkelen.
Skulderpress
Skulderpress eller bare trykk har lenge vært ansett som en av de beste øvelsene for å utvikle musklene rundt skulderen og styrke deltamuskulaturen. Dette er en øvelse som kan utføres enten stående eller sittende. Det kan gjøres med både vektstang og dumme bjeller. For å gjøre en skulderpress er alt du trenger å gjøre å holde vektstangen i litt større bredde enn skulderbredden og trykke vektstangen for å bevege den oppover til armene dine strekkes ut i oppreist retning. Hold vektstangen i denne stillingen i litt tid, og senk den sakte for å fullføre øvelsen. Den samme øvelsen kan også gjøres med dumme bjeller, og du begynner med dumme bjeller i skulderhøyde og presser dem oppover til de møter hverandre over hodet. Hold dem i denne stillingen i litt tid, og senk dem deretter gradvis for å gå tilbake til startposisjonen.
Militærpresse
Militærpress er en øvelse som kalles fordi den anses å være en refleksjon av ens styrke i væpnede styrker. Dette er en variant av skulderpressen, og den retter seg mot triceps, i tillegg til deltoidmusklene. Dette er en strengere form for skulderpress med individet som begynner med at hælene berører hverandre. Hantelen holdes på fremre deltoider. Individet løfter vektstangen over skuldrene til den holdes med utstrakte underarmer i en vinkelrett stilling.
Military Press vs Shoulder Press
• Militærpresse gjøres med hæler som berører, mens det ikke er strenge krav til skulderpresse.
• Militærpress fokuserer på deltoid så vel som triceps mens skulderpress fokuserer på deltoid muskler alene.
• Skulderpress kan gjøres med både vektstang og dumme bjeller, mens militærpress bare utføres med vektstang.
• Militærpresse er bare en variant av skulderpresse.
