Kognitiv vs atferdsmessig
Vi tror vi vet alt om våre kognitive og atferdsprosesser og behandler dem som forskjellige konsepter. Begge disse aspektene er viktige i all vår læring og forståelse, så vel som å håndtere miljøet vårt som inkluderer viktige mennesker i våre liv. Mens kognitive elementer er vår tenkning, forestilling, resonnement og huskningsevne, er atferdselementer de reaksjonene eller handlingene vi tar som svar på stimuli i vårt miljø. Imidlertid fungerer tankene og kroppen vår, ikke isolert, men i kor, og det er derfor det er mye overlapping mellom våre kognitive og atferdsterapier for å løse kognitive og atferdsproblemer. Faktisk er det til og med en kognitiv atferdsterapi som kombinerer teknikkene til både kognitiv og atferdsterapi for å overvinne våre emosjonelle og atferdsproblemer. Den grunnleggende forutsetningen for slik terapi er at våre mentale problemer har sin opprinnelse i både kognitive og atferdsmessige faktorer. La oss se nærmere på det.
Kognitive terapier
Våre kognitive terapier er basert på antagelsen om at oppførselen vår er et resultat av våre følelser, og at våre følelser dannes på grunnlag av våre tanker eller oppfatninger. Hvordan du tenker, er hvordan du begynner å føle deg. Hvis dette er sant, er målet med kognitive terapier å komme til de feilaktige oppfatningene og tankestilene som forårsaker mentale problemer, og også å tvinge en endring i disse selvnedslående ideene og erkjennelsene. Fokuset for kognitive terapier ligger i å avdekke problemer, i kognisjonene våre, og endre dem for å gjøre oss mer produktive. Målet med kognisjonsterapier er faktisk å hjelpe et individ til å takle sin følelsesmessige nød og leve et mer tilfredsstillende liv.
Behavioral Therapies
Atferdsterapier er basert på antagelsene om at det meste av vår atferd og måten vi reagerer på miljøet vårt er et resultat av en læringsprosess, og slik atferd kan også avlæres. De fleste av fobiene våre får oss til å overreagere på ting og situasjoner, og atferdsterapier prøver å desensibilisere oss ved å utsette oss for disse tingene og situasjonene. Selv angst er et atferdsmønster som forårsaker så mange problemer i livet til et individ. Det er mulig å redusere nivåene av angst ved å få oss til å endre måten vi reagerer på stimuli i vårt miljø.
Hva er forskjellen mellom kognitiv og atferdsmessig?
• Kognitiv refererer til våre mentale evner som tenkning, resonnement, minne, bildebehandling etc.
• Atferdsmessig refererer til våre handlinger og reaksjoner på stimuli i vårt miljø.
• Kognitive terapier brukes til å behandle våre følelsesmessige og mentale problemer som fobier, angst og depresjon, forutsatt at vår feilaktige oppfatning og tenkemåte er ansvarlig for vår oppførsel. Disse terapiene prøver å gjøre endringer i vår tenkning og oppfatning.
• Atferdsterapier mener at reaksjonene våre er et resultat av læring, og at det er mulig å lære oss å avlære og endre vår atferd.
• Det er bedre å tenke på kognitiv og atferdsterapi som å ligge fra hverandre på et kontinuum der kognitiv atferdsterapi finner et sted midt mellom disse ytterpunktene.
