Forskjellen Mellom Crunches Og Situps

2024 Forfatter: Mildred Bawerman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:41

Crunches vs Situps

De fleste som er overvektige synes det er vanskeligst å få flappen rundt magen fjernet for å komme tilbake i form. To mageøvelser som anbefales for å kvitte seg med fett rundt magen kalles crunches og situps. De fleste som ønsker å miste fett og bygge magemusklene eller den ordspråklige sixpack abs, vet ikke forskjellene mellom crunches og situps, og mange tror til og med å være den samme. Dette er imidlertid ikke sant, og denne artikkelen prøver å markere forskjellene mellom disse to forskjellige treningssettene som er ment å kvitte seg med magefett.

Knusing

Ligg på en hard overflate eller en matte på ryggen og med knærne bøyd 90 grader og litt fra hverandre med føttene godt på gulvet. Prøv å løfte hodet og nakken til du føler sammentrekninger i magemusklene. Hold hendene på brystet. Ryggen din berører alltid gulvet og går ikke derfra et øyeblikk mens du gjør knaser. Man kan legge hendene bak nakken for å få litt støtte i begynnelsen.

Situps

Situps er en annen flott øvelse for å få magen i form. En sitte opp er litt mer stressende enn crunches. Den opprinnelige stillingen til en person som setter seg opp, er akkurat som i tilfelle en knase med føttene på gulvet og knærne bøyd 90 grader. Hold armene på bakken og pek mot føttene. Nå løft skulderen og overkroppen for å få den til å berøre lårene. For å fullføre en sitte opp, må du gå tilbake til startposisjonen.

Crunches vs Situps

Under situps mister den nedre ryggen av personen kontakten med gulvet mens den forblir i kontakt med gulvet under knusing

Crunches er trygge, enkle og mindre stressende enn situps som setter mye belastning på korsryggen

Flere kalorier blir brent mens du gjør situps, og dermed blir de inkludert i regimet til de som vil gå ned i vekt raskt