Vitamin D vs Vitamin D3
D-vitamin hjelper kroppen til å opprettholde nivået av kalsium og er viktig for beinhelsen. Det opprettholder også fosfornivået i menneskekroppen. Det fettløselige vitamin D kalles også 'sunshine vitamin' siden det syntetiseres i kroppen ved eksponering for sollys.
D-vitamin finnes i tre forskjellige former. Kolekalsiferol eller vitamin D3 er den naturlig forekommende og er den mest effektive formen for vitamin D. Imidlertid inkluderer den generelle betegnelsen vitamin D de kjemisk modifiserte former og metabolske produkter som kalsidiol og kalsitriol.
Med økt bruk av solkremer, minimal eksponering for sollys og fravær av solskinn i kaldere klima, har det blitt en nødvendighet å inkludere kosttilskudd for å kompensere for det daglige inntaket av vitamin D. Disse reseptfrie kosttilskuddene inkluderer vitamin D3 samt vitamin D2 eller ergokalsiferol. Sammenligningen av vitamin D og vitamin D3 inkluderer i hovedsak sammenligningen av funksjonene til vitamin D2 og vitamin D3.
Hver av molekylene har spesifikke funksjoner, metabolske veier og attributter, selv om begrepet D-vitamin viser seg å være generisk.
Som sagt inkluderer vitamin D-kosttilskudd kolekalsiferol (D3) og ergocalciferol (D2). Dette er den naturlig forekommende formen av vitamin D hos mennesker. Det er en forløper for mange hormoner og dermed referert til som 'prehormon'. Vitaminet finnes i meieriprodukter, forsterket melk, sjømat, etc.
Vitaminet er viktig for å opprettholde beinhelsen, og mangelen forårsaker mykning av beinvev som fører til en tilstand som kalles "Rickets" hos barn og "osteoporose" hos voksne. WHO har rapportert osteoporose som et stort globalt helseproblem, nest etter kardiovaskulære problemer. Å opprettholde et balansert kosthold med vitamin D vil bidra til å forhindre sykdommen. Kosttilskuddet til vitamin D varierer fra 5-15 mcg / dag, avhengig av alder og kroppsvekt. Spesifikke forhold som graviditet, barsel, alderdom osv. Krevde ytterligere dosering.
Selv om vitaminet kan produseres ved tilstrekkelig eksponering for sollys, er dette ikke praktisk siden forekomsten av hudkreft og tilhørende risiko øker. Så det anbefales å ta med vitaminet som et supplement i dietten.
Når det gjelder kosttilskudd, foretrekker de fleste leger den naturlig forekommende formen. Siden det er lett tilgjengelig fra forskjellige matkilder og gjennomgår den vanlige metabolske veien hos mennesker, er det ingen bivirkninger til D3-tilskuddene.
Forskning har vist at kosttilskudd av vitamin D3 sammen med kalsium kan redusere risikoen for beinbrudd hos geriatriske pasienter. Det har blitt påvist forekomster av den beskyttende effekten av vitamin D3 mot kolon, prostata og brystkreft hos eldre mennesker.
Vitamin D2 er den andre formen for vitamin D som kommer fra ergot sopp. Ergokalsiferol (D2) forekommer ikke naturlig og kan derfor ha litt bivirkninger. Denne formen gjennomgår metabolisme hos mennesker og omdannes til andre produkter som kalsitriol. Kalsitriol er den mest aktive metabolske formen som er involvert i opprettholdelsen av kalsium- og fosfornivået i kroppen.
Den er av vegetabilsk opprinnelse og finnes ofte i kosttilskudd. Ergocalciferol brukes til behandling av ildfaste rickets (vitamin D-resistente rickets), hypoparathyroidism og kjent hypophosphatemia. Det er også funnet effektivt mot psoriasis.
Vitaminet har flere regulatoriske funksjoner, slik som P-Ca metabolisme, ossifikasjonsprosess og absorpsjon av aminosyrer i nyretubuli i nyrene.
Metabolske bivirkninger som hyperkalsemi, hyperkalkuri og generelle bivirkninger som allergiske reaksjoner og magekramper osv. Er rapportert, selv om forekomsten er ganske lav. Hypervitaminose finnes også sjelden.
Forskjellen mellom D og D3
Vitamin D3 forekommer naturlig mens vitamin D2 kommer fra planter. Derfor er metabolske baner forskjellige, og det gjør også bruk av metabolske produkter i banen. Det eneste metabolske produktet av ergocalciferol som har noen formål i menneskekroppen er Calcitriol. Andre produkter har ingen funksjoner og må metaboliseres for eliminering. Ergocalciferol finnes bare i små fraksjoner, selv i planter.
Vitamin D3 trenger mindre doser siden styrken er høyere. Dosen som trengs for å fremkalle et svar er omvendt relatert til styrken. Vitamin D3 kan fremkalle responsene raskere. Studier har indikert at en diett på 4000 IE er nok til å oppfylle det daglige behovet for en normal voksen. Det betyr at vitaminet er effektivt i mikrogram-mengder. Vitamin D2 krever flere doser og tar lengre tid å indusere en fysiologisk respons. Vitamin D2 er funnet å være bare halvparten så kraftig som vitamin D3-formen.
De metabolske produktene til D3 er ganske nyttige for mennesker og finner en spesifikk funksjon. D2-vitamin går imidlertid inn i den metabolske banen for å danne produkter som ikke er nyttige for menneskekroppen. Disse produktene er funnet å være giftfrie.
Tilfeller av overdose av D3-tilskudd er sjeldne, da forekomsten av hypervitaminose er litt høyere for ergokalsiferol (D2) -tilskudd sammenlignet med D3-vitamin. Kroppen metaboliserer D2 raskere enn vitamin D3, og dette kan være årsaken til slike bivirkninger.
Levetiden til vitamin D2 er mindre enn vitamin D3 og absorberes dårlig. Dette betyr at vitamin D2 raskt metaboliseres til andre former.
Selv om de to formene av vitamin D er tilgjengelige og er foreskrevet, står vitamin D3 testen når bivirkningene og fordelene blir veid og analysert. Siden dette er naturlig forekommende, er forekomsten av bivirkninger sjeldne og er det største plusspunktet. Vitamin D2-tilskudd må derfor være begrenset til ekstreme eller spesielle tilfeller av metabolsk svikt som ved en genetisk defekt.
Den vesentlige forskjellen i de to er enkel. Når du tar vitamin D2, tar du faktisk et medikament, og med et vitamin D3-supplement bruker du et kosttilskudd.
