Forskjellen Mellom Pull Ups Og Hake Ups

2024 Forfatter: Mildred Bawerman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:41

Pull Ups vs Chin Ups

Pull-ups og hake-ups betraktes som svært effektive øvelser for å bygge opp styrke og muskler i ryggen og biceps til en person. Enhver intelligent trener vil holde disse to trekkeøvelsene på toppen av treningsplanen hvis han blir bedt om å foreslå øvelser for utvikling av muskler i ryggen og biceps og også for å styrke overkroppen. Disse to variasjonene av lignende øvelser er kjent for å være standardtester for å bedømme den fysiske tilstanden til et individ og hans styrke. Til tross for likheter i disse trekkeøvelsene, er det forskjeller mellom pull ups og hake ups som vil bli belyst i denne artikkelen.

Pull Ups

Som navnet antyder, er dette en øvelse der en person er pålagt å trekke opp hele vekten sin over et visst nivå ved hjelp av begge hendene. Tenk deg at du er suspendert i luften ved at armene dine holder en stang. Når du blir bedt om å trekke deg opp til nivået på denne baren ved hjelp av hendene mens du griper i baren, gjør du pull ups. Tingen å huske i pull ups er at håndflatene vender bort fra deg, og øvelsen virker på ryggmuskulaturen og skuldrene. Pull-ups krever overkroppsstyrke for å hjelpe den enkelte til å trekke opp vekten over en stang som ligger mye over hans høyde.

Opp med Haga

Chin ups er en styrke for en person når han prøver å trekke opp vekten sin hengende fra en bar. Man må heve hele kroppen til nivået på stangen der han er suspendert, på en slik måte at haken bare berører stangen i dette arbeidet. Det viktige å huske med hake-ups er at håndflatene til den enkelte vender mot ansiktet hans, og øvelsen tar sikte på å utvikle biceps og ryggmuskulatur. Chin ups er gode muskelbyggingsøvelser for gymnaster og kroppsbyggere, og du kan se resultatet i form av deres utviklede overkroppsmuskler.

Pull Ups vs Chin Ups

• Både pull-ups og hake-ups er muskelbyggingsøvelser som krever at man trekker seg opp i luften mens den er suspendert fra en stang.

• Chin up er en variant av pull up der individet må løfte hodet på en slik måte at haken hans kommer på toppen av stangen som han henger gjennom.

• Handflatene til den enkelte vender bort fra ham i tilfelle pull ups mens de vender mot ham i tilfelle hake ups.

• Pull-ups er ypperlig for skuldre og ryggmuskulatur mens hake-ups betraktes som ideelle for utvikling av biceps.

• Mange anser hake-ups som noe enklere enn pull-ups.