Forskjellen Mellom Ashtanga Yoga Og Hatha Yoga

2024 Forfatter: Mildred Bawerman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:41

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga og Hatha Yoga skiller seg ut i deres fokuseringselementer; Ashtanga fokuserer mer på balansen mellom pusten og den fysiske kroppsholdningen, Hatha fokuserer mer på formidling og kroppslig styrke.

Yoga har blitt en adoptert livsstil av mange som kommer fra indiske røtter og har fargetoner av de fleste kulturer i seg, spesielt hinduistisk kultur og buddhisme. Yoga involverer begrepet sinn, kropp og sjel der alle er justert. Og det kreves meditasjon og kontrollert pust for å justere eventuelle forstyrrelser i miljøet rundt oss. Imidlertid kan en lekmann ikke vite det, men Yoga har forskjellige slag og alle oppnår for å styrke en annen del av anatomien. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to slike typer.

Ashtanga Yoga

I motsetning til mange andre stiler av yoga til stede, fokuserer Ashtanga yoga mer på tiden som blir brukt i en enkelt holdning. Kontrollert pust i yoga er viktig og enda mer i Ashtanga yoga siden det å holde en stilling i flere sekunder krever god pust. Ashtanga genererer derfor varme i en persons kropp som resulterer i bedre blodsirkulasjon. Ikke bare øker fleksibiliteten mens du gjør yoga, Ashtanga-metoden søker også å styrke muskelvev og sener.

Hatha Yoga

Hatha yoga er mye praktisert i verden i disse dager og har sine røtter i det 15. århundre hinduistisk kultur. Hatha yoga fokuserer mer på det meditative aspektet av øvelsen, siden meditasjon er nødvendig for å stille inn verden og utvikle stillinger som vil bidra til å styrke kroppen. Dette gir den perfekte balansen mellom sinnet og kroppen når personen går inn i en avslapningsmodus, mentalt og fysisk styrker balansen som hjelper til med den generelle fysiske helsen til personen.

Forskjellen mellom Ashtanga yoga og Hatha yoga

Den største forskjellen ligger i de fokuserende elementene i både Ashtanga og Hatha. Der Ashtanga søker å få en balanse mellom pusten og den fysiske kroppsholdningen til en person, fokuserer Hatha på formidling og kroppslig styrke.

Ashtanga yogastilen er også en mer intens form for yoga siden den er basert på sekvensielle trinn som krever konstant endring av kroppsholdning mens du puster regelmessig. Dette er vanskelig siden endring av stillinger krever mye tung pust som øker hjertefrekvensen og dermed blodsirkulasjonen i kroppen. Den kontrollerte pusten er derfor viktig. Hatha Yoga er derimot mer langsom i motsetning til Ashtanga, og det er derfor relativt enkelt å kontrollere pusten i denne formen, og det er også mulig å holde hjertefrekvensen konstant eller langsom. En god mekling vil bidra til å oppnå de ønskede resultatene i Hatha, ettersom holdninger må holdes lenge og mye fokus er nødvendig.

Konklusjon

Det er mange andre former for yoga som kraftyoga og Iyenger yoga; det er imidlertid opp til den fysiske styrken og beslutningen til en person å velge sin stil. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grunn av forskjellen; imidlertid er resultatene oppnådd av begge like. For noen som bare har startet yoga, er det bedre å prøve ut alle alternativene for å se hvor styrken din ligger.