Rumensk dødløft vs dødløft
Deadlift er en av de mest populære kroppsbyggingsøvelsene som gjøres ved hjelp av vekter. En vektstang løftes fra bakken opp til nivået med strukne hender i stående stilling. Denne vektløftingsøvelsen antas å være en god øvelse for å styrke forskjellige muskelgrupper i kroppen. Det er en lignende vektløftingsøvelse fulgt i Romania, kalt rumensk dødløft som forvirrer mange når de begynner å ta denne øvelsen for å bygge muskler. Denne artikkelen prøver å finne ut forskjellene mellom en dødløft og en rumensk dødløft for å fjerne all tvil fra hodet til spirende kroppsbyggere.
Markløft
Hvis du ønsker å bli kroppsbygger, vil treneren eller de andre bøkene om kroppsbygging fortelle deg at dødløft er den viktigste vektløftingsøvelsen for deg sammen med benkpress og knebøy. En dødløft kalles så den begynner med en dødvekt som forblir stasjonær på bakken og individet prøver å løfte den opp til midjenivået ved å oppnå oppreist stilling. Deadlift ser enkelt ut, ettersom du bare trenger å løfte vekten opp til livet, men faktisk er det vanskelig å utføre.
Rumensk løft
Rumensk dødløft (RDL) er en variasjon av den konvensjonelle løft som starter fra vekten i hendene på den stående personen og ender med vekten ned til nivået på løftens bøyde hofter. Æren for å starte denne variasjonen kommer til Nicu Vlad fra Romania og derav navnet på øvelsen. Det krever ikke at du løfter vekten fra gulvet, men heller tar den ned fra midjenivået og deretter tilbake igjen. Det er som å bøye ryggen for å få rumpa ut og deretter rett igjen.
Rumensk dødløft vs dødløft
• Deadlift er den vanligste av vektløftingsøvelser som brukes til å bygge kroppsmasse.
• Deadlift kalles så da individet løfter dødvekt fra bakken opp til midjenivået.
• Rumensk dødløft er en variant som ble startet av en rumensk Nicu Vlad i 1990.
• RDL starter med vekt fra gulvet i hendene på den enkelte stående oppreist.
• I RDL tar løfteren rumpa ut mens han senker vektstangen til foten, og retter seg deretter når han reiser seg.
• Fokuset for øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring mens Deadlift understreker quadriceps.
